Psicología infantil

Miedos nocturnos, ¿cómo ayudar a superarlos?

Es muy frecuente que los niños tengan miedo a la oscuridad, a dormir solos, a tener pesadillas…forma parte de su evolución y desarrollo natural, pero nosotros podemos ayudarles con estas sencillas pautas:

psicologo oviedo

EXPRESAR MI MIEDO ANTES DE IR A DORMIR:

Es importante enseñar a los niños  que expresen lo que sienten por la noche. Para esto buscaremos momentos tranquilos a lo largo del día, para hablar con el fin de que nos cuenten lo que sienten cuando tienen pesadillas,  les podemos preguntar cómo identifican el miedo en su cuerpo y  por qué necesitan llamar a papá y a mamá.

Con esto pretendemos enseñarles que para superar el miedo que sienten, deben tener confianza en sí mismos, mama y papa les pueden acompañar al principio pero en ellos está la fuerza para sobreponerse a ese miedo atroz que sienten.

COMO DESHAGO EL MIEDO ANTES DE IR A DORMIR:

Para que los niños puedan conciliar el sueño poco a poco, se sientan tranquilos y no tengan ansiedad pensando en que cuando se duerman las pesadillas nocturnas los van a despertar, necesitan ser conscientes de que en ellos está la capacidad para hacer desaparecer ese miedo que les aterra. Para conseguirlo, os propongo la siguiente actividad  con el fin de enfrentarles a lo que sienten y ayudarles a superar sus miedos:

  1. Para sacar fuera el miedo antes de ir a dormir podemos dibujar las cosas que le dan miedo en una hoja. Según la edad del niño, puede ser desde un monstruo  hasta unos garabatos de distintos colores. No importa el dibujo, sea lo que sea debe representar el miedo que el niño siente por la noche quedando reflejado en una hoja de papel.
  2. Estos dibujos, que son su miedo dibujado, los vamos a romper en cachitos y los vamos a meter en una caja de tal manera que si se despierta por la noche, pueda recordar que sus miedos están metidos en esa cajita. Otra opción es deshacernos de ellos tirándolos a la basura delante del niño para que pueda ver que desaparecen.

Cuando el niño realiza una acción para enfrentarse a sus miedos, consigue aminorarlos, se hace fuerte, se siente capaz y dispuesta volverlo a intentar las veces que haga falta siempre y cuando cuente con el apoyo del adulto. Esto repercute en su autoestima y en la seguridad emocional que necesitará para enfrentarse a otros conflictos, superar otras dificultades o resolver problemas en la convivencia diaria.

fuente: REVISTA EDUKAME:

 http://edukame.com/pesadillas-y-miedos-nocturnos-como-ayudar-a-superarlos

Psicología infantil

Miedos normales según edad

-Durante el primer año, lo que más los sobresalta es la pérdida de sustentación, los ruidos fuertes, los extraños y separarse de sus padres.
– A partir del segundo año, descubren que hay animales que les pueden hacer daño, que no les gusta la oscuridad, que se angustian cuando se hacen alguna herida y que los asusta lo desconocido. Por ello, siguen sin querer separarse de los padres.
– Con 3 y 4 años sus miedos se hacen más patentes. Su imaginación les juega malas pasadas y elucubran acerca de los monstruos que se esconden en la oscuridad. También los asusta el daño físico y aparece el miedo a los fenómenos naturales (truenos, viento, terremotos). psicologo niños oviedo
– Al llegar a los 5 y 6 años, Sigue leyendo “Miedos normales según edad”

Psicología adultos

Tú puedes aprender a manejar tus miedos

Las personas no nacemos llenas de miedo, nacemos con la mochila vacía. Existen muy poquitos miedos que sean innatos, los demás los vamos aprendiendo a través de las experiencias que mantenemos con las personas y con las situaciones que vivimos. El miedo es una reacción exagerada a una situación, persona o experiencia que desata en nosotros emociones como la angustia.

Las personas damos la respuesta de miedo porque nos prepara para defendernos de lo que sí son amenazas reales, como que alguien se acerque a ti navaja en mano, presenciar un accidente en el que tienes que socorrer de forma rápida a alguien o defender a un niño que está siendo intimidado en el parque. Si no fuéramos capaces de dar esta respuesta, de tensarnos, sacar rabia y una fuerza por encima de lo normal, nos veríamos incapaces y sin recursos en situaciones en las que nuestra vida o la de otras personas corren peligro.psicologo oviedo

Lo cierto es que la mayoría de los miedos que tenemos son irracionales y creados por nuestra mente, que no siempre es la mejor aliada. Observamos lo que nos rodea de forma negativa, hacemos interpretaciones de fracaso, vemos maldad y malas intenciones en las personas… y esto nos lleva a ver fantasmas y peligros donde no los hay… o cuando menos, donde no los podemos controlar. Sigue leyendo “Tú puedes aprender a manejar tus miedos”