Psicología adultos

Dieta y estado de ánimo: alimentos que pueden apoyar nuestro bienestar emocional

  • Los ácidos grasos omega-3 podrían afectar a la forma en la que el cerebro envía señales a todo el organismo.
  • No hay evidencia científica de que el triptófano de las proteínas trate la depresión. Pacientes que tomaron magnesio se recuperaron más rápido de la depresión.
  • Las personas con depresión tienen niveles bajos de ácido fólico y vitamina B-12.


PSICOLOGO OVIEDO DEPRESIONEl estado de ánimo también podría estar afectado por lo que comemos. La medicina apunta como ejemplo a la sensación de decaimiento que en ocasiones se presenta después de un atracón de comida rápida o la opuesta visión positiva derivada quizás de tomar una ensalada verde o vegetales salteados. La denominada ‘conexión alimentos-humor’ forma parte de un cuerpo de investigación en el que se examinan los efectos de las elecciones dietéticas sobre el estado de ánimo y la salud mental. La Academia Americana de Médicos de Familia apunta a las deficiencias en vitaminas y al consumo de suplementos como una de las áreas de mayor interés. Sin embargo, los estudios sobre esta conexión entre alimentos y estado de ánimo han resultado limitados y heterogéneos. Las pocas evidencias existentes sí sugieren que ciertos nutrientes podrían apoyar el bienestar emocional, apuntan los facultativos. Los siguientes nutrientes se encuentran entre los más estudiados por sus beneficios para el equilibrio emocional y forman parte de una dieta equilibrada.

Ácidos grasos omega-3:

Mejoran la salud cardiaca al reducir el colesterol ‘malo’ en el organismo y aumentar el colesterol ‘bueno’, además, también han mostrado ser prometedores para mejorar la salud mental. En algunos estudios, las personas que tomaron suplementos de omega-3 informaron de mejorías en su estado de ánimo. Los investigadores piensan que estos ácidos grasos podrían afectar a la forma en la que el cerebro envía señales a todo el organismo. Salmón, arenques, sardinas y caballa Semillas de lino. Aceite de linaza. Nueces Sigue leyendo “Dieta y estado de ánimo: alimentos que pueden apoyar nuestro bienestar emocional”