Psicología adultos

5 Pautas que te ayudarán a superar la Navidad sin un ser querido

Autora: Amparo Calandín

“Quiero que las fiestas pasen rápido, que me levante un día y que hayan pasado”, “Que no lleguen nunca”, “No voy a celebrarlas, haré como si no existieran”, estos y otros pensamientos parecidos son algunos de los que podemos oír en esta época del año a las personas que por algún motivo no les gusta la navidad o a muchas personas que están pasando por un proceso de duelo. La navidad, a algunas personas, les genera nostalgia y recuerdos de un pasado mejor. Y esa carga de sentimientos es más significativa cuando se echa de menos a alguien, que ya nunca va a volver a estar aunque permanecerá en nuestro recuerdo. Sin duda, el dolor que genera la pérdida de un familiar o amigo, en estas fechas, se vuelve más evidente. Sigue leyendo “5 Pautas que te ayudarán a superar la Navidad sin un ser querido”

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Psicología adultos

EMDR, técnica revolucionaria para el tratamiento de traumas.

¿Qué es EMDR?

 EMDR (siglas en inglés de Desensibilización y Reprocesamiento por medio de Movimientos Oculares) es un método psicoterapéutico para tratar dificultades emocionales que fueron causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto (recuerdos traumáticos), desde guerras, asaltos y desastres naturales hasta fobias, ataques de pánico, abuso sexual o incidentes traumáticos en la infancia. También se usa EMDR para aliviar la angustia de hablar en público, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas.terapia emdr oviedo

Este modelo está basado en la filosofía de que los seres humanos son capaces, bajo condiciones apropiadas, de moverse naturalmente hacia la salud. El EMDR es usado para resolver material emocional perturbador derivado de eventos traumáticos y también como un medio para potenciar estados emocionales positivos, con el fin de facilitar el crecimiento natural y el proceso curativo.

En 1987, Francine Shapiro, psicóloga norteamericana, descubrió que los movimientos oculares voluntarios reducían la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. Inició una investigación con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reducía de manera significativa los síntomas del Trastorno por Estrés Post Traumático en estos sujetos.

¿Porqué y cómo funciona EMDR? Sigue leyendo “EMDR, técnica revolucionaria para el tratamiento de traumas.”

Psicología infantil

Consejos para explicar la muerte de un ser querido a un niño

1. Debemos partir de la base de que los niños más pequeños (hasta los cinco años aproximadamente), no tienen un sentimiento de empatía. Su vida gira entorno a ellos mismos, están en una etapa de egocentrismo. Por ese motivo, debido a su desarrollo, no entenderán la muerte como algo definitivo, ya que no son conscientes de la noción del tiempo. Por lo que deberemos hacer un esfuerzo extra para explicarles la situación y para que entiendan que ese ser querido no va a verlo nunca más.

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2. No hay que tener miedo por explicarle la muerte del ser querido al pequeño. Es una situación que experimentareis como realmente dura y tensa, pero es un paso necesario para ayudar al duelo del los niños y el proceso de transición. Sigue leyendo “Consejos para explicar la muerte de un ser querido a un niño”

Psicología adultos, Psicología infantil

Cutting, nueva peligrosa moda entre adolescentes

The girl cuts veins

Conducta que presentan los jóvenes de edades entre 11 y 25 años que consiste en hacerse daño deliberadamente y a escondidas para superar la ansiedad.

La Camelot Foundation y la Mental Health Foundation revela que la edad media en la que se registra esta conducta es a los 12 años pero incluso hay niños de cinco y siete años que lo hacen.

Otras fuentes indican que la mayoría de las personas que recurren al cutting o self injury son adolescentes mujeres. Sigue leyendo “Cutting, nueva peligrosa moda entre adolescentes”

Psicología adultos

Dieta y estado de ánimo: alimentos que pueden apoyar nuestro bienestar emocional

  • Los ácidos grasos omega-3 podrían afectar a la forma en la que el cerebro envía señales a todo el organismo.
  • No hay evidencia científica de que el triptófano de las proteínas trate la depresión. Pacientes que tomaron magnesio se recuperaron más rápido de la depresión.
  • Las personas con depresión tienen niveles bajos de ácido fólico y vitamina B-12.


PSICOLOGO OVIEDO DEPRESIONEl estado de ánimo también podría estar afectado por lo que comemos. La medicina apunta como ejemplo a la sensación de decaimiento que en ocasiones se presenta después de un atracón de comida rápida o la opuesta visión positiva derivada quizás de tomar una ensalada verde o vegetales salteados. La denominada ‘conexión alimentos-humor’ forma parte de un cuerpo de investigación en el que se examinan los efectos de las elecciones dietéticas sobre el estado de ánimo y la salud mental. La Academia Americana de Médicos de Familia apunta a las deficiencias en vitaminas y al consumo de suplementos como una de las áreas de mayor interés. Sin embargo, los estudios sobre esta conexión entre alimentos y estado de ánimo han resultado limitados y heterogéneos. Las pocas evidencias existentes sí sugieren que ciertos nutrientes podrían apoyar el bienestar emocional, apuntan los facultativos. Los siguientes nutrientes se encuentran entre los más estudiados por sus beneficios para el equilibrio emocional y forman parte de una dieta equilibrada.

Ácidos grasos omega-3:

Mejoran la salud cardiaca al reducir el colesterol ‘malo’ en el organismo y aumentar el colesterol ‘bueno’, además, también han mostrado ser prometedores para mejorar la salud mental. En algunos estudios, las personas que tomaron suplementos de omega-3 informaron de mejorías en su estado de ánimo. Los investigadores piensan que estos ácidos grasos podrían afectar a la forma en la que el cerebro envía señales a todo el organismo. Salmón, arenques, sardinas y caballa Semillas de lino. Aceite de linaza. Nueces Sigue leyendo “Dieta y estado de ánimo: alimentos que pueden apoyar nuestro bienestar emocional”

Psicología adultos, Psicología infantil

Duelo: cómo sobrellevar la muerte de un ser querido

Sobrellevar con la pérdida de un amigo cercano o un familiar podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva. Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración “normal” de duelo. Usted tampoco debe anticipar que va a pasar por “fases de duelo” – investigaciones recientes han surgido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva.psicologo oviedo

Si usted ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otra dimensión al proceso de duelo. Podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida. Sigue leyendo “Duelo: cómo sobrellevar la muerte de un ser querido”

Psicología adultos

“Tengo pánico a la primavera, todos los años me da un bajón”

Tengo pánico a la primavera, todos los años me da un bajón tremendo por estas fechas y me siento desanimada. Me dura varios días. ¿Cómo puedo evitarlo? Rocío (Valencia)ansiedad depresion psicologo oviedo

A pesar de que el inicio de la primavera es un estallido de vida en la naturaleza, para muchas personas supone un “tremendo bajón” como el que tú sufres, que sólo dura unos días, pero que afecta a las obligaciones cotidianas tanto física como psíquicamente.

A ese conjunto de síntomas, que se conoce como “astenia primaveral”, contribuyen varios factores: el aumento de intensidad y horas de luz, la temperatura y humedad, los cambios de horario oficiales e incluso la aparición de alergias. La intensidad e incidencia en la población varían de unos años a otros, dependiendo de la brusquedad con la que se producen los cambios cada primavera Sigue leyendo ““Tengo pánico a la primavera, todos los años me da un bajón””